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日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的***效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏的功能。

使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易***天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

***关于***的妙方有不少，会有很多简单又实用的***法，例如足跟行走。发现，足跟行走的******显著，可以让你得到益寿延年的******。接下来，邵玉鹏就为你详细解读这个奇方妙剂。

足跟行走可延寿

人***的主要原因之一是气虚衰，而足跟为经所过之处，老年人走路时若能用脚后跟做些练习，就能剌激经穴位，除病延寿。行走时，身体自然直立，头端正，依次左右脚向前迈进或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸自然。申花健康态介绍通过足部反射(足部按膜)的方式来***身体，是***的好方法。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情操，提高锻炼效果。

双脚高翘益心脏

英国女王伊丽莎白二世认为确保双脚舒适是她的健身之道。不管国内外的活动日程多么繁忙，如果有几分钟自由支配的时候，她便会脱掉鞋子，把脚高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。若穿平底布鞋，由于老年人足弓下降，肌力减退，关节老化，平底布鞋在足弓部位没有一定的支撑，容易造成足底筋膜发炎。当一个人脚翘起高于心脏两三次，每次约5～10分钟时间，脚和腿部的血液会回流至心脏，就会使全身尤其是腿部、心脏、大脑受益。

缓解脚痛多敲打

要想缓解脚痛，拿一个小锤子在脚底轻轻敲打，找痛点。摸准了问题处，拿小锤子对准痛点，轻轻地持续敲打3～5分钟。然后，用手搓揉脚底，包括小腿肚约3～5分钟。再接着用热水洗脚，有利于促进血液循环。

经常踮脚益处多

双足并拢着地，抬脚跟，再放松，重复20次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。但无论好坏如何，对于腿部的***护理人们还是不会有太多的重视，或者有时想重视一下，可能也因为不知道该如何做而放弃了。当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，可以每小时做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

经常跳跃骨质密

在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的好方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后骨质密度都出现了不同程度的增加，易发生骨问题的髋部，骨质密度竟增加了3%。地磁同空气、水和阳光一样，是人类生命赖以生存不可缺少的要素之一。这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。

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人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上，与***各脏器密切联系，所以脚又被称作人的第二心脏。

双脚晃动促睡眠

全身血液循环不佳就会出现诸如、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。若是做做腰部的护理，反倒是感觉腿部不适缓解的时间要更长一些呢。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于。

脚底浴光防中暑

让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的***效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏的功能，使身体强壮起来。据测定，***的心、肺、大脑、肌肉和***等都有不同程度的微磁场。经常进行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易***。天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟。注意不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

揉搓脚趾防遗忘

揉搓脚趾有力的作用，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，每天睡觉前揉5分钟