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医之本草本抑菌膏健康小知识

如何有效缓解疼痛

疼痛是的症状之一，困扰着许多老年患者。患者需要做些什么来帮助防控，缓解疼痛呢？

■民以食为天，膳食有讲究

小帮手：深海鱼类+蔬菜 很多食物具有作用，比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含不饱和脂肪酸ω-3，又如***、芹菜等深绿叶菜，西蓝花、卷心菜、羽衣甘蓝等十字科蔬菜含黄铜和类胡萝卜素等。

守护者：氨基葡萄糖+钙质 虾、贝类、螃蟹中含有丰富的氨基葡萄糖，氨基葡萄糖可帮助关节修复。鱼类、乳制品、鸡蛋、豆浆富含钙质和***D，钙质和***D能帮助骨骼强健，更好地支撑关节。

肌肉催化剂：蛋白 患者应多吃蛋白，提高肌肉力量，增强关节稳定性，建议选择鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦猪肉等。

■控制体重，合理运动

超重肥胖与膝发病息息相关。还与肥胖引起的不恰当的姿势及运动习惯有关。除了饮食管理外，超重肥胖者还可以通过运动锻炼来减重，帮助减轻膝髋负担，缓解疼痛。鉴别方法看表层：仔细查看B货，可以发现它的表面有坑坑洼洼的纹路，那是浸酸留下的痕迹，而天然的A类货翡翠必然较为光滑细腻。游泳、散步、慢跑等有氧运动值得推荐。患者要避免爬山、登楼梯、跳跃、长时间奔跑、深蹲等运动，同时注意运动量与强度，不可过度。

■内服+外治，***有妙招

传统***认为多与湿邪、瘀血痹阻、肝不足等因素有关。上急性期以祛除外邪、为主；慢性期注重补益肝、通络，同时结合熏洗、涂擦、***、***、等多样化外法。

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冬天来临，关节经常疼痛怎么办？

1.关节当大家感到手腕、膝盖或者是胳膊等关节开始疼痛时，就可以用合适的力气给疼痛处进行。一般关节出现疼痛的原因主要是由于关节软***老化所导致的。对于老年人来说，很容易出现关节疼痛的现象。A类货颜色很自然，色跟很清晰，用放大镜看到表面有孤立的不规则小坑和橘皮效应。当关节出现疼痛时，我们可以给关节进行一定的，可以使关节的韧性得到加强，这样就可以延缓骨头***的速度。

2.适量的运动人们经过运动，可以加强自身的抵抗力，使自己的身体素质变得越来越好。如果经常在运动时感觉到自己的关节有疼痛感，这时候就说明你需要降低运动量了。大家都知道，运动员是关节损伤为严重的一类人群，当他们进行了高强度的训练之后，就会出现关节疼痛的现象。2014年集团在河南洛阳伊川***3亿元，建设占地面积500亩集原石交易、产品设计、制造加工、珠宝首饰销售、文化创意设计、展览展示交流、珠宝职业教育培训等于一体的翡翠文化产业园。对于已经出现过关节疼痛的运动员来说，这时需要立即停止运动，以免关节受到严害。

3.保暖工作当患上时，这时的关节是疼痛的。因为很多老年人年轻时受生活条件影响，所以他们在冬天可能经常会骑自行车，冬季的风***身体，就会导致关节受寒，从而出现膝盖疼的症状。挂件通常配以一根精美的绳子穿戴，简洁大方，体现金鱼的灵动之美。所以对于这种由于天气寒冷导致的关节疼痛来说，我们要及时对膝盖进行保暖工作，在冬季来临时，穿一些厚的保暖裤、保暖衣，在平时，也要尽量少吹冷风。

4.补钙对于老年人来说，随着年纪的增长，体内的一些营养物质都会随着年纪的增长而流失。同时一些无机物会慢慢地沉淀在体内，这也会导致关节疼痛。钙可以使有机物的流失得到一定的补充，同时还可以增体的骨骼，起到预防骨骼过早***的作用。驾驶瓶子，进食时，驾驶员用一只手握住瓶子，几乎没有握住方向盘，另一只手完全脱离方向盘。所以在平时的生活中，年纪大的老人，可以适当地进行补钙，对关节有很好的保护作用。

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关节疼痛难以行走？推荐6个小妙招缓解不适

很多老风友，怕的不是自己得或，怕的就是关节疼痛，痛起来简直要命，而且疼起来严重影响了他们的工作以及生活，所以在发作前做好预防措施，我整理了一些***的缓解方法，分享给风友们。

缓解疼痛方法有这些：

一、艾灸

艾灸在***里出现很多，原因在于艾灸的***就是可以快速疏通经络，祛除，调和气血。如果风友患者朋友出现膝盖疼痛，可以在膝盖痛的穴位进行艾灸，常见的穴位有血海穴，足三里，膝眼穴，阳陵泉穴。

二、热敷

热敷的作用其实跟艾灸差不多，但是艾灸效果更好，不过艾灸涉及穴位，需要掌握一定的***知识进行才能事半功倍，但热敷不需要，热敷操作很简单，在一定程度上也能缓解带来的疼痛，只用把毛巾加入热水，在疼痛处敷到3-5分钟，有助于刺激气血运行。

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三、膝关节注意保暖

如果膝盖疼痛发作，膝关节这时会很敏感，比较脆弱，容易受到刺激，所以平时在家里常备的东西，重视膝关节的保护，防止受伤及寒气。

四、

可以帮助患者调节身体，缓解疼痛，但是一般的人不会，所以去***或者***馆，找***的医生指导部位，同时单纯短期很难达到好的效果，需要长期坚持并且配合使用。

五、

如果膝关节发作疼痛难忍，又在夜间，这个时候的一步也是，常用于膝盖痛的有***油，，等，需要风友朋友患者结合自身需要选择适合的进行，如果还是没有缓解，建议马上就近就医。

六、坚持温水泡脚

泡脚跟热敷和艾灸的作用其实一样，目的是为了气血畅通，在***里也可以说是不给邪气的机会，所以条件允许的话，坚持用温水泡脚，一周4-5次，以促进血液循环。

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的信号

大信号—肩膀疼痛

肩膀疼痛是的大信号。

通常表现为僵硬、刺痛，还会伴有颈部活动受限。

第二大信号—

是的第二大信号。

上肢还可能出现性的疼痛，下肢出现行走困难

第三大信号—头晕

头晕是的第三大信号

头转到某个角度会突然头晕、甚至会

第四大信号—头疼

头疼是的第四大信号

一般表现为后脑勺跳痛，严重时会波及半侧头部。

时不时感觉后脑勺跟着脉搏的节奏跳跳跳，半个脑袋都是疼的医生提醒：如出现以上情况请尽快就医