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在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。

这种方法还有利于消除。

如何使皮肤白皙又细嫩，是女性关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。

实行这种***方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。

邵玉鹏：孕妇可以泡脚吗

妇是可以泡脚的，睡前用热水泡脚能促进脚步血液循环，避免小腿肿胀，消除疲劳，改善睡觉质量。但孕妇泡脚要注意以下的几点。

1、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。

孕妇泡脚的时候要控制好时间，一般为15~30分钟左右即可。因为在泡脚的过程中，***血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。孕妇泡脚的时候要注意自己的身体状况，如出现胸闷、头晕等状况，应暂停泡脚，躺在床上休息。年龄越大，人的zhong心会越高，行动起来越来越不稳，一不小心就可能跌倒了。

2、饭后半小时不宜泡脚。

吃完饭后，***内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，建议吃完饭过1小时后再泡脚。

3、避免用中药泡脚。

孕妇泡脚时用清水即可，不要使用***熏蒸，容易出事。

4、不要去做足部***。

孕期不要去做足部***，并且不要随意按摸脚底，因为足底有z宫反射区，容易引起流chan。

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人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上，与***各脏器密切联系，所以脚又被称作人的第二心脏。

双脚晃动促睡眠

全身血液循环不佳就会出现诸如、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于。具有容重轻、导热系数小、不透湿、吸水率小、不燃烧、不霉变、机械强度高、耐腐蚀、本身***、性能稳定、既是保冷材料又是保温材料。

脚底浴光防中暑

让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的***效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏的功能，使身体强壮起来。经常进行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易***。天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟。注意不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。选鞋三步曲，走出自己的健康节奏扁ping足在走路时脚底会过度向内旋转造成内部挤压，走多了会造成小腿、脚踝等部位的酸痛。

揉搓脚趾防遗忘

揉搓脚趾有力的作用，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，每天睡觉前揉5分钟